Comment et quoi manger en cas de reflux gastrique ?

 

Comme vous pouvez lire dans mes précédents articles, je continue à souffrir d’un reflux gastrique depuis 3 mois maintenant.

Cela va un peu mieux mais j’ai un mal fou à m’en débarrasser. J’ai donc cherché comme vous les remèdes contre le reflux gastrique. Que manger en cas de reflux gastrique ?

J’essaye en particulier de mieux adapter mon alimentation par rapport à ce RGO persistant. La raison principale est que je ne veux pas être dépendante des médicaments sans compter les brûlures d’estomac et l’aphonie.

Je suis convaincue que l’hygiène de vie est la solution pour un bien-être durable et que les médicaments ne sont là que pour soigner un mal. Autrement dit la maladie est un résultat d’une mauvaise hygiène de vie.

Dans cet article et à travers mon expérience, je vais donc vous montrer quoi et comment manger en de reflux gastriques . Ceci en espérant que cela pourra également vous aider à supprimer les reflux gastriques.

 

Élimination des mauvais aliments du reflux gastrique

 aliments mavais pour le relfux gastrique

 

  • Supprimez tous les aliments acides : café, thé, tomates, agrumes, vinaigre, yaourt, ananas

  • Supprimez tous les aliments gras : fritures
  • Évitez de manger cru
  • Pas d’épices, poivre ou de menthe. Cette dernière affecte particulièrement mon reflux gastrique
  • Certains recommandent de ne pas boire glacé et d’eau pétillant

 

Conseils :

  • Faîtes-vous plaisir de temps à autre. Par exemple, je me fais un expresso le dimanche. Car supprimer totalement n’est pas aussi une bonne chose. C’est comme un sevrage, il vaut mieux aller progressivement le temps que votre cerveau s’y habitue.
  • Procédez par élimination. Chacun d’entre nous est différent. Testez les aliments et rejetez tout ce qui accentue votre reflux gastrique

 

Sélection des bons aliments pour le reflux gastrique

 

pommes et reflux gastrique

 

  • Des aliments facilement digérables
  • De l’argile : pour ma part, je dilue dans l’eau un peu d’argile verte surfine vendu en pharmacie
  • Des bananes et des pommes. Par contre j’ai trouvé l’aloevera crue moins efficace pour moi. 
  • Faire du curcuma votre épice en cuisine 

 

Comment manger différemment quand on a un reflux gastrique ?

 

J’ai dû aussi manger différemment à savoir :

  •  Plus lentement
  • Moins parler en mangeant
  • Mieux respirer
  • Avaler moins de quantité et mastiquer. Ceci évite facilite la digestion.
  • Ne pas manger trop tard en soirée avant de se coucher. Ceci pour laisser le temps de digérer.

 

 Ma conclusion 

 

C’est une discipline à adopter qui peut paraître difficile. Pour ma part, je suis une vraie gourmande et j’ai dû réapprendre à manger.

Le monde actuel nous incite à aller plus vite. N’avez vous pas remarqué que les repas sont expédiés comme une lettre à la poste ? Que nous ne prenons même plus le temps de savourer ce que l’on mange ? Que l’on bouffe n’importe quoi dans le but essentiel de ne plus avoir faim ?

La preuve est que de nombreuse personnes souffrent de reflux gastrique. Je pense que c’est un mal des temps modernes ! Hors on doit réapprendre à manger et à se nourrir.

 

Mon conseil principal  : soyez méthodique dans votre alimentation. Ma liste d’aliments à éviter ou à privilégier est adaptée à mon corps. Je pense que tout le monde est différent. Donc écoutez votre corps. Si vous souffrez plus de reflux gastrique certains jours, notez ce que vous avez mangé et comment vous vous êtes comportés dans le quotidien pour éliminer les attitudes  et aliments négatifs.

Un dernier conseil : soyez patient et optimiste !  Un reflux gastrique peut durer des mois. Bon courage !

 

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Posted in Les carnets de Tatie Isa
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