Découvrez les 5 exercises principaux pour renforcer votre mental !

 

13-Things-Mentally-Strong-People-Dont-Do 

En ce beau dimanche de décembre ensoleillé pour certains, neigeux pour d’autres, je partage avec vous un article bien écrit extrait du magazine Forbes :

5 powerful exercises to increase your mental strenght

Pour ceux qui ne maîtrisent pas l’anglais, en voici une traduction simplifiée et une version modifiée par moi  même  :

    • Il y a bien une différence entre santé mentale et force mentale.
    • Que signifie force mentale ? 
La force mentale est la capacité de pouvoir réguler ses émotions, de gérer ses pensées et se comporter positivement en dépit des circonstances.

Selon  Amy Morin, développer une force mentale, c’est trouver le courage de vivre selon ses valeurs et d’être assez audacieux pour créer sa propre définition du succès.

Pour avoir une force mentale, il ne suffit pas  de posséder uniquement de la volonté ; cela demande du travail et de l’engagement.

Il s’agit de développer des habitudes saines et  de consacrer, en autre, votre temps et énergie au développement personnel.

Bien qu’il soit plus facile de se sentir mentalement fort quand la vie semble aisé et simple, souvent, la véritable force mentale se révèle à travers des difficultés, des échecs et des tragédies.

Choisir de développer ses aptitudes et compétences pour augmenter votre force mentale est une des meilleurs façons pour se préparer aux obstacles inévitables de la vie.

Voici donc les 5 principaux exercices que vous pouvez effectuer :

  1.  Evaluer vos croyances

    Nous avons tous développé des croyances autour de nous, de nos vies et du monde en général. Elles se développent au cours du temps et dépendent largement de nos expériences du passé. Je dirais aussi des personnes qui nous ont influencées.

    Les croyances influencent donc nos pensées, nos comportements et émotions.
    Il faut donc les réévaluer de temps en temps car nos croyances influencent le cours de notre vie.

  2. Dépenser votre énergie mentale avec parcimonie

    Ne ruminez pas vos pensées négatives. Cela minera votre niveau d’énergie positive.
    Ne laissez pas  les problèmes négatifs vous déstabiliser.
    Concentrez vous sur les choses sur lesquelles  vous pouvez avoir un contrôle.
    Economiser votre énergie pour des tâches productives et positives.

  3. Remplacer les pensées négatives par des pensées productives et positives
  4. Tolérer l’inconfortable

    Etre mentalement fort ne signifie pas que vous n’éprouvez pas d’émotions. Il faut être conscient de ce qui se passe dans notre tête pour que justement vos sentiments et pensées ne vous contrôlent pas négativement.

    Nous ne pouvons pas être parfaits. Nous ne pouvons pas tout contrôler et réussir.

  5. Méditez sur vos progrès régulièrement

    Bien souvent le  rythme effréné de nos vies ne nous donne pas assez de temps pour réfléchir.
    Hors, il faut se laisser du temps pour méditer et faire le bilan de nos actions.
    Développer une force mentale est un travail continue.|
    Il y a toujours de la place pour de l’amélioration et parfois cela va être plus difficile.

    La vie n’est pas un long fleuve tranquille. C’est un parcours d’apprentissage et de partage.

 

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